Slapen is goed voor je gezondheid

Iedereen weet wel dat slapen goed voor je is, het is belangrijk om een goede nachtrust te hebben. Helaas heeft niet iedereen een geweldige nachtrust, de één slaapt te weinig,de ander wordt steeds wakker .. Maar 1 ding is zeker belangrijk is het wel ..

Meestal heb ik niets te klagen over mijn nachtrust, ik slaap eigenlijk prima. Ik val in slaap in de armen van mijn vriend en daarna ga ik schijnbaar mijn eigen weg. Lig heerlijk helemaal onder de dekens, scheelt dat ik ook best klein ben dus ik pas er ook helemaal onder. Lekker warm helemaal ingepakt …

Natuurlijk komt het wel eens voor dat ik minder goed slaap, ik had het laatst nog … Vriendlief ging rond 3 uur naar het toilet en daardoor dacht ik dat het al tijd was om op te staan. Dus ga ik (wat ik altijd doe ) even schuin op bed liggen zodra hij op staat .. Vervolgens hoor ik hem weer op de slaapkamer en denk .. ow Ships .. het is zeker nog geen 7.15 .. En ik kijk op de klok .. DAMN ik zie dat de teller op 3.10 staat .. Dit meen je niet .. ik dacht werkelijk waar dat ik een volle nacht had geslapen en dat het tijd was om op te staan, ik was klaar wakker … Heb 1.5 uur klaar wakker in bed gelegen en uit eindelijk toch nog even de slaap kunnen pakken .. pfff wat ben je dan meteen uit je ochtend ritme , getverderrie …

Even om terug te komen, een goede nachtrust is eigenlijk wel heel erg belangrijk. Helaas heeft niet iedereen een hele goede nachtrust zoals dat eigenlijk gewenst is. Sommige mensen liggen nachten wakker, hebben nachtmerries of hebben zelfs een partner die hun wakker houd .. er zijn zo veel oorzaken waarom iemand niet kan slapen. Ik wil het eigenlijk meer gaan hebben waarom een goede nachtrust zo belangrijk is.

Slapen is heel gezond. Niet alleen voor je lichaam, maar ook voor je geest. Als je niet goed of niet voldoende slaapt, dan:

• kun je minder goed beslissingen nemen;
• kun je je minder goed concentreren;
• kun je minder goed nieuwe informatie opnemen;
• werkt je immuunsysteem minder goed;
• blijft je bloeddruk hoger;
• ben je sneller prikkelbaar;
• ben je gevoeliger voor stress en depressieve gevoelens;
• kun je opgedane ervaringen minder goed verwerken.

En het is toch echt wel bewezen dat een goede nachtrust niet alleen goed is voor lichaam en geest maar ook zeker voor je uiterlijk.  Als je namelijk voldoende slaapt  dan zal het rimpels in het gezicht en hals verminderen. Tijdens het slapen wordt er meer zweet aangemaakt en hierdoor blijft de huid strakker en soepeler. Experts raden aan om minimaal 7 a 8 uur uur per nacht te slapen.

Tips om misschien wat beter te slapen :

• Gebruik geen zware maaltijd vlak voor het slapen gaan. Koffie en meer dan één glas alcohol verstoren de slaap. Vermijd angsten, spanningen en emoties (bijv. televisieprogramma’s).
• Een vast ritueel voor het naar bed gaan, bevordert het inslapen.
• Met de winterdag kun je baat hebben bij een warm (niet te heet, en niet langer dan 10 minuten) bad of voetenbad. Neem dit bad uiterlijk een uur voordat je het bed in stapt.
• Anijs werkt slaapbevorderend en helpt tegen onrustig dromen. Los een anijsblokje op in een kopje melk; een theelepel honing erbij en vlak voor je gaat slapen zo heet mogelijk opdrinken.
• Ook het drinken van een kopje kruidenthee kan helpen om lekker ontspannen in slaap te komen. Goede kruiden zijn kamille, lindebloesem en ijzerkruid. Drink liever geen suiker in je thee, dat geeft juist weer energie.
• Om lekker te kunnen slapen is het van belang dat je slaapkamer goed geventileerd en lekker fris is. Let er op dat het er niet tocht of te warm is. Het is ook beter dat je in een donkere kamer slaapt.
• Wist je dat je ongeveer een derde van uw leven in bed doorbrengt? Zorg daarom voor een goed matras en een goed hoofdkussen dat nek en schouders ondersteunt.
• Om te ontspannen helpt het om twee druppels salie- of lavendelolie op een zakdoek te sprenkelen en bij je in de buurt te leggen.

Hebben jullie meestal een goede nachtrust ?